Compartilhar

Fato ou Fake: Dormir Demais Faz Mal à Saúde?

29/06/2023
fatooufake-1200x675.jpg

Tempo de leitura: 6 minutos

Quando se trata de sono, equilíbrio é a chave. Enquanto sabemos que a falta de sono pode ter consequências negativas para a saúde, surge a dúvida: dormir demais também faz mal? Neste artigo, vamos explorar essa questão e separar os fatos da ficção quando se trata de dormir em excesso.

O que é dormir demais?

Antes de discutirmos os efeitos do sono em excesso, é importante definir o que significa dormir demais. A quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa, mas em geral, especialistas recomendam entre 7 e 9 horas de sono por noite para adultos. Dormir demais é quando uma pessoa regularmente excede essas recomendações, dormindo mais de 9 ou 10 horas por noite.

Efeitos negativos do sono em excesso: Dormir demais pode ter alguns efeitos negativos na saúde. Estudos mostram que o sono excessivo está associado a um maior risco de certas condições de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo aumento da mortalidade.

  1. Desregulação do relógio biológico: Dormir em excesso pode desregular o relógio biológico do corpo, tornando mais difícil manter uma rotina de sono consistente. Isso pode levar a problemas de sono, como insônia, dificuldade em adormecer ou acordar no horário desejado.
  2. Aumento do risco de doenças metabólicas: Estudos sugerem que o sono em excesso está associado a um maior risco de desenvolver doenças metabólicas, como obesidade e diabetes tipo 2. O sono excessivo pode interromper o equilíbrio hormonal do corpo, afetando a regulação do açúcar no sangue e o metabolismo.
  3. Apatia e falta de energia: Dormir demais pode levar a uma sensação de apatia e falta de energia ao longo do dia. Isso ocorre porque o corpo não consegue ajustar seu ritmo circadiano adequadamente, resultando em uma sensação de sonolência constante.

Fato ou Fake? A afirmação de que dormir demais faz mal à saúde é um fato, mas é importante ressaltar que os efeitos negativos são observados principalmente quando o sono em excesso é uma ocorrência regular e prolongada. Dormir algumas horas a mais em ocasiões esporádicas, como durante um final de semana relaxante, não é necessariamente prejudicial.

Como encontrar o equilíbrio certo: Encontrar o equilíbrio certo no sono é essencial para uma boa saúde. É importante lembrar que a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Algumas dicas para ajudar a encontrar o equilíbrio certo incluem:

  1. Estabeleça uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando sempre nos mesmos horários.
  2. Crie um ambiente propício ao sono, com um quarto escuro, confortável e livre de estímulos perturbadores.
  3. Mantenha uma dieta equilibrada e evite o consumo excessivo de álcool e cafeína, que podem afetar negativamente o sono.
  4. Pratique a higiene do sono, incluindo evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e adotar técnicas de relaxamento, como meditação ou alongamento suave.

Conclusão:

Embora o sono em excesso possa ter efeitos negativos na saúde, é importante destacar que esses efeitos estão relacionados principalmente a um padrão regular e prolongado de sono em excesso. O objetivo é encontrar o equilíbrio certo e adotar uma rotina de sono saudável, respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.

Lembre-se de que a qualidade do sono é fundamental, e isso inclui a duração adequada e a consistência na rotina de sono. Se você tiver preocupações sobre seu padrão de sono ou estiver enfrentando dificuldades para dormir, é sempre recomendável buscar orientação médica para avaliar sua situação específica.

Compartilhar

OXIGENAR EQUIPAMENTOS MÉDICOS LTDA

CNPJ: 09.247.597/0001-48
CREFITO: 3819-RJ
EMPRESA CERTIFICADA ANVISA:
AFE G968WWM14Y5M (8.13380.5)


Central de Atendimento

Telefone: (21) 3215-6068 | (21) 97078-0351 (whatsapp)
E-mail: atendimento@oxigenar.com.br

Zona Sul – Botafogo

Rua Real Grandeza, n 108 sala 220
Real Medical Center – Botafogo CEP: 22281-034
Telefone: (21) 3577-5006 (21) 97529-3489                       (21) 97078-0351
Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 14h
Obs: Estacionamento rotativo no local

 

Zona Sul – Copacabana

R. Miguel Lemos, 41 – 406 – Copacabana – Rio de Janeiro – RJ CEP 22071-000
Ed. Pinheiro Machado
Telefone: (21) 3495-0005 (21) 97476-4135                       (21) 97078-0351
Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 14h
Obs: Estacionamento rotativo com desconto para clientes na Rua Cristiano Lacorte 37, Copacabana RJ

Metrô – 5 Minutos da Estação Cantagalo

 

Zona Sul – Jardim Botânico

Rua Jardim Botânico, n 674 sala 121
Centro Empresarial Jardim Botânico – Jardim Botânico CEP: 22461-000
Telefone: (21) 2512-9448 (21) 96496-5290
Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 14h
Obs: Estacionamento rotativo no local

Zona Norte – Tijuca

Endereço: Rua Engenheiro Enaldo Cravo Peixoto, 215, sala 209 – Tijuca
CEP: 20540-106
Edificio Titanium Offices Tijuca
Ponto de referência: atrás do Shopping Tijuca Telefone: (21) 3439-0225 / (21) 99104-8487
Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 14h
Obs: Estacionamento rotativo no local

 

Zona Oeste – Barra da Tijuca

Av. das Américas, N° 2480 Bloco 03 Loja 129
Lead Americas Business – Barra da Tijuca | CEP: 22640-101
Telefone: (21) 3502-2417 (21) 97004-9764
Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 14h
Obs: Estacionamento rotativo no local

 

Zona Oeste – Recreio dos Bandeirantes

Av. Das Américas, n° 15700, Lojas 147 e 148
Shopping Time Center – Recreio Dos Bandeirantes | CEP: 22790-704
Telefone: (21) 3597-9700 (21) 97546-5535
Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 12h30
Obs: Estacionamento rotativo no local

Niterói

Rua Dr. Celestino 122 Sala 1206 – Centro | CEP: 24020-091
Telefone: (21) 3500-7992 | (21) 99476-8431
Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 14h00
Obs: Estacionamento rotativo no local

Volta Redonda (Regiao Sul Fluminense)

Rua Alberto Pasqualine (Rua 33), n° 154, Sala 305
Ed. MedCenter 33 – Vila Santa Cecília | CEP: 27261-310
Telefone: (24) 3112-0779 | (24) 98131-9091

Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 12h30

 

Juiz de Fora (Minas Gerais)

Avenida Presidente Itamar Franco 4001, sala 719, Torre Leste – Cascatinha | CEP: 36033-318
Telefone: (32) 3015-6316 | (32) 98453-0521

Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h e aos sábados de 9h às 14h00

Assistência Técnica (Recreio dos Bandeirantes)

Rua Professora Luiza Nogueira Gonçalves, 350 – bloco 2 – Loja 116 – Centro Comercial Le Gusta – Recreio dos Bandeirantes CEP 22790-465
Telefone: (21) 2498-7331 | (21) 97527-0304

Funcionamento de segunda a sexta de 9h às 18h

2019 Copyright - Oxigenar Terapia Respiratória - Todos os Direitos Reservados

Dúvidas?
Ligue agora