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14/fev/2020

Com o uso diário do CPAP para o tratamento da Apneia Obstrutiva do Sono, é natural o acúmulo de poeira nos filtros do CPAP e de micro-organismos na traquéia e máscara.

Por isso é muito importante que se tenha o hábito de ter uma manutenção preventiva e constante com esses itens, caso contrário, estará correndo o risco de sofrer de contaminações..
Lave sua máscara com água e detergente neutro. As partes que não são de tecido devem ser lavadas a mão diariamente, já as que são de tecido devem ser lavadas semanalmente.

Já os filtros do CPAP recomendamos efetuar a troca mensalmente ou quando sua coloração iniciar o processo de escurecimento. Utilizar o filtro por longos períodos poderá causar até mesmo a redução da durabilidade do equipamento.

Manter sua máscara sempre limpa é evitar riscos à saúde!

Você tem o hábito de higienizar a sua máscara? Ou pelo menos lembra quando foi a última vez que você limpou ela? Fique atento e previna-se de problemas respiratórios.


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14/fev/2020

Sabendo da importância do sono para que tenhamos um dia produtivo, é importante ressaltar a necessidade de um certo cuidado com alguns hábitos que prejudicam nosso desempenho no sono. Nesse artigo iremos trazer 3 dicas para você otimizar o seu sono.

1 – Prepare seu quarto

Para ter uma boa noite de sono é essencial dar uma relaxada em nosso corpo para que possamos adormecer tranquilos, e um fator essencial para que isso ocorra, é a presença do hormônio melatonina.
.A melatonina é um hormônio produzido por uma glândula existente bem no meio do nosso cérebro, e para que ela seja produzida, é necessário desligar todo tipo de iluminação existente dentro do quarto, como por exemplo: TV, celular, abajur, relógio digital, etc.

2 – Desintoxicação eletrônica

Se você quer mesmo melhorar seu sono, é necessário o sacrifício de alguns péssimos hábitos que prejudicam a nossa higiene do sono. Dentre esses péssimos hábitos, temos como destaque a utilização do celular minutos antes de dormir. Como foi comentado nesse artigo anteriormente, qualquer exposição a claridade faz com que o corpo entenda que não é o momento correto de se produzir melatonina, e a utilização de qualquer dispositivo eletrônico até 30 minutos antes de dormir prejudica o relaxamento natural do organismo.
3 – Atividade física já!
Que a atividade física é essencial para ter uma vida saudável, já é uma notícia antiga, mas saiba que é muito importante evitar exercícios físicos, principalmente os de alta intensidade, em horários próximos ao de recolhimento, caso contrário o sono poderá ser prejudicado pela falta de tempo oferecida ao organismo para desacelerar o metabolismo.
Essas foram as nossas dicas para que você tenha uma excelente noite de sono. E se você estiver lendo essa matéria deitado na cama a noite, desligue e vá dormir já.

 


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20/nov/2019

Sobre a apneia do sono

A apneia do sono é um distúrbio do sono comum que se caracteriza por repetidas interrupções na respiração durante o ciclo de sono. Estas interrupções, conhecidas como apneia, são provocadas pela retração de tecidos moles nas vias respiratórias, o que impede a chegada de oxigênio aos pulmões.

A apneia do sono perturba o ciclo do sono e pode reduzir drasticamente a energia, o desempenho mental e a saúde a longo prazo. É importante não ignorar sintomas potencialmente perigosos, como ronco e sonolência diurna excessiva, e consultar um especialista do sono. O tratamento pode ajudá-lo a conseguir o tipo de sono de que necessita para ajudá-lo a se sentir melhor todos os dias

Músculos fracos nas vias respiratórias, uma língua grande, obesidade e outros fatores podem causar a retração do tecido das vias respiratórias e obstruir a respiração.

Você não está sozinho(a)

Cerca de 10% dos adultos em todo o mundo sofrem de apneia do sono e, destes, cerca de 90% não foram diagnosticados.1 Nos Estados Unidos, um em cada cinco adultos tem, pelo menos, apneia obstrutiva do sono ligeira.

Isto é importante porque a apneia do sono é uma condição grave. A apneia do sono perturba o ciclo do sono e pode reduzir drasticamente a energia, o desempenho mental e a saúde a longo prazo. Em alguns casos, se não for tratada, a apneia do sono pode ser fatal.

Pode ser difícil dar os primeiros passos para descobrir se tem apneia do sono. Estamos aqui para ajudar.

Sintomas e riscos da apneia do sono

A apneia do sono não tratada está associada à inúmeros riscos para a saúde, por isso é importante consultar um especialista de sono se apresentar esses sintomas ou sinais.

Durante a noite                                                                                                    

Sintomas noturnos

  • Ronco alto e persistente
  • Pausas na respiração verificadas
  • Asfixia ou respiração ofegante durante o sono
  • Sono agitado
  • Idas frequentes ao banheiro
Durante o dia

Sintomas diurnos

  • Dores de cabeça ao acordar
  • Fadiga diurna excessiva
  • Baixa concentração
  • Depressão ou irritabilidade
  • Sonolência durante atividades de rotina

 

Quais são os riscos do não tratamento da apneia do sono?


A apneia do sono pode ter riscos graves para a saúde a curto e longo prazo se não for tratada, incluindo:

  • Elevada pressão arterial
  • Batimento cardíaco irregular
  • Doença cardíaca/ataque cardíaco
  • AVC
  • Diabetes tipo 2
  • Acidentes de trabalho e com automóveis

Qual é o tratamento para a apneia do sono?

Normalmente, a pressão positiva das vias respiratórias (PAP) é o tratamento. É não-invasiva e pode ajudar com os sintomas quando utilizada como indicado. Menos frequentemente, recorre-se a cirurgia ou aparelhos orais, o que pode ser eficaz em determinados casos. Qualquer plano de tratamento deve incluir perda de peso, se necessário, exercício e evitar o álcool, sedativos e hipnóticos.

Conheça equipamentos para o tratamento, clique aqui.

FONTE: https://www.philips.com.br/c-e/hs/sleep-apnea-therapy.html#terapia_para_apneia_do_sono


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20/nov/2019

Agora está comprovado: uma redução moderada do consumo de calorias pode melhorar os sintomas da apneia obstrutiva do sono em pessoas obesas. A conclusão é de um estudo realizado no Laboratório de Patologia Clínica e Experimental da Uerj (Universidade Estadual do Rio de Janeiro).
A apneia do sono ocorre quando uma via respiratória é bloqueada subitamente e interrompe a respiração, resultando em episódios de roncos altos à noite e de fadiga crônica durante o dia. Além da dificuldade para dormir, o problema é associado à alta pressão arterial, arritmias, derrames e problemas cardíacos.
Resultado da pesquisa de mestrado da nutricionista Julia Freitas, defendida no Instituto de Nutrição da Uerj sob orientação da professora Márcia Simas, o trabalho foi apresentado esta semana em encontro científico da American Heart Association (Sociedade Americana do Coração), em São Francisco (EUA).
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De acordo com Freitas, estudos anteriores já indicavam que a apneia obstrutiva do sono pode ser reduzida com uma diminuição radical de peso, por meio de cirurgia bariátrica, restrição severa de calorias, ou programas muito intensos de atividades físicas. Mas pela primeira vez ficou demonstrado que uma diminuição moderada das calorias — com perda de 5,5 quilos, em média — já produz efeitos benéficos para o problema respiratório.
Veja dicas para melhorar sua noite de sono
Segundo Julia, “submetemos os pacientes à restrição de calorias que é recomendada pelas diretrizes internacionais atuais para controle da obesidade”.
— Essa restrição moderada leva à diminuição de 5% a 10% do peso inicial da pessoa. Queríamos saber se, com uma redução calórica dessa ordem o paciente já teria uma melhora na apneia obstrutiva do sono.
Ao longo de 16 semanas, 21 pessoas obesas de 20 a 55 anos com histórico de apneia obstrutiva do sono foram analisadas em testes clínicos. Um grupo foi instruído a reduzir o consumo de calorias em 800 calorias diariamente. Outro grupo manteve sua DIETA habitual.
— Constatamos que os pacientes do grupo submetido à restrição moderada de calorias tiveram menos pausas na respiração durante o sono, pressão sanguínea mais baixa e maiores níveis de oxigênio no sangue, além da PERDA DE PESO corporal.
Segundo ela, a severidade da apneia obstrutiva do sono é classificada pelo número de episódios noturnos. O paciente é diagnosticado com o problema quando tem, durante a noite, mais que cinco pausas por hora na respiração. Em casos muito severos as pausas podem chegar a 30 por hora.
— Os pacientes tiveram uma redução de peso de 5,5 quilos, em média. Com essa redução, todos tiveram melhora na apneia obstrutiva do sono e alguns deles passaram a ter índice de episódios inferior a 5 por hora.
A principal mensagem do estudo é que não é preciso ser radical: uma pequena redução no peso corporal pode levar a uma melhora na apneia obstrutiva do sono.
A pressão arterial dos pacientes foi reduzida em 4 milímetros de mercúrio, em média, segundo a pesquisadora.
— Essa redução da pressão arterial não é significativa estatisticamente, mas é relevante do ponto de vista clínico.
A hipótese para explicar a ligeira melhora da pressão arterial, segundo ela, é uma diminuição de atividade do sistema nervoso simpático.
Fonte: http://noticias.r7.com/saude/reducao-de-calorias-pode-melhorar-apneia-do-sono-diz-estudo-12092014

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20/nov/2019

Um estudo do University Hospitals Case Medical Center em Cleveland, Ohio, mostrou que quem dorme pouco “tem mais sinais de idade na pele e recuperação mais lenta das agressões ambientais”, como radiação ultravioleta. Apresentado na International Investigative Dermatology Meeting em Edinburgo, na Escócia, a pesqusia foi encomendada pela Estée Lauder.
— Enquanto a privação crônica do sono foi ligada a problemas de saúde como obesidade, diabetes, câncer e imunodeficiência, seus efeitos na pele ainda eram desconhecidos — disse a líder dos pesquisadores, Elma Baron.
O estudo envolveu 60 mulheres com idades entre 30 e 49 anos, com metade das participantes com sono considerado como de baixa qualidade. A classificação foi feita com base na duração média de sono e no Pittsburgh Sleep Quality Index, um padrão criado a partir de um questionário sobre qualidade de sono.
Os que dormem pouco mostraram um aumento de sinais de envelhecimento como linhas, pigmentação irregular, flacidez e redução da elasticidade. Os pesquisadores concluíram que quem dorme bem recupera, com mais eficiência, de agressões à pele, como queimaduras de sol. A percepção pessoal de atratividade também foi significativamente melhor nos que têm sono de qualidade.
Para quem se enquadra na categoria dos que dormem mal, os especialistas dão dicas para otimizar o sono: tenha horários fixos para dormir, mesmo nos finais de semana. Coma bem e evite ingerir cafeína à noite ou comer demais antes de ir para a cama. Tente acessórios para dormir, como aparelhos que criam sons propícios para o sono que bloqueiam as distrações. Exercite-se durante o dia e tente manter a mente tranquila. Lembre-se de que a má qualidade do sono pode vir não apenas de stress, mas pode ser uma consequência de outros problemas como apneia.
Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2013/07/dormir-bem-rejuvenesce-a-pele-aponta-estudo-4210649.html

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